焦らず、無理せず、本当のあなたでいること

『あの人のせいでこうなった』と思ったときの心の扱い方

静かな夜、ふと思い返す過去の記憶…「あの人がこう言わなければ」「あのとき違う選択をしていれば」そんな言葉が心に浮かぶことはありませんか？日々の疲れが積み重なるとき、私たちは自分の状況を誰かのせいにしたくなります。それは自然な感情であり、決して恥ずべきことではありません。しかし、その感情に長く留まり続けると、いつの間にか心が重くなり、身動きが取れなくなることもあるのではないでしょうか。心の中の「せいにする気持ち」との向き合い方「あの上司のせいで仕事が進まない」「あの同僚の態度が原因で職場に行きたくない ...

人との関わり方

過度に尽くしてしまうクセを手放すには

「もう少し頑張れば、きっと喜んでもらえる」「自分さえ我慢すれば、上手くいくはず」「相手が望むことを先回りして、完璧にこなさなければ」そんな思いに駆られ、いつの間にか自分の限界を超えて尽くしてしまうことがあります。気づけば疲れ切って、心は空っぽ。それなのに、相手からの評価や反応はさほど変わらない。なぜ私たちは、自分を犠牲にしてまで誰かのために尽くしてしまうのでしょうか。そして、その習慣的な行動パターンとどう向き合えばいいのでしょう。過度な「尽くし癖」の正体過度に尽くしてしまうクセには、いくつかの ...

人との関わり方

誰とも話したくない日にできる、静かな回復法

電話に出たくない。メールにも返信したくない。職場の雑談さえ耳に入れたくない。そんな日が、時にやってくることもあります。人との交流が、まるで自分から何かを削り取っていくように感じる日。言葉を交わすたびに、少しずつエネルギーが奪われていくような日。それは決して怠けではなく、あなたの心と体からの切実なメッセージなのかもしれません。一人になる権利を認めるまず、自分自身に「人と距離を置く権利」があることを認めてあげることが大切です。誰かと会話することが義務ではないことを、自分に言い聞かせてみてください ...

気持ちの矛先

なぜか人のせいにしてしまう自分が嫌なときに

「あの人が言わなければ、こんなことにならなかったのに」「上司のせいで、プロジェクトがうまくいかなかった」「家族が理解してくれないから、前に進めない」そんな言葉が口をついて出た後、なんとも言えない後味の悪さを感じた経験はありませんか？人のせいにしておきながら、どこか自己嫌悪に陥る。この複雑な感情の正体は、いったい何なのでしょう。責任転嫁の心理メカニズム私たちはなぜ、つい人のせいにしてしまうのでしょうか。それは、意外にも私たちの心を守るための無意識の防衛反応かもしれません。自分を守りたい気持ち ...

気持ちの矛先

頼れない、甘えられない自分へ

「自分で何とかしなければ」そう思い込んで、どれほど長い間、重い荷物を一人で背負ってきただろう。助けを求めることが、なぜこれほど難しいのだろう。無理をして笑顔を作り、「大丈夫」と口にする習慣が、いつからついたのだろう。そして、その仮面の下で、どれほど孤独を抱えてきただろう。「頼れない自分」の生まれた理由なぜ私たちは「頼る」ことをここまで難しく感じるのでしょうか。その理由は、一人ひとり異なる人生の物語の中に埋め込まれています。幼い頃の体験から・「しっかりしなさい」と言われ続けた記憶・助けを求 ...

心の回復

不安で動けない日に、心へ届けたい言葉

朝目覚めた瞬間から、何とも言えない重さが胸に広がる日がある。布団から出ようとする体が、まるで鉛のように重く感じられる。今日も仕事に行かなければ。会議で発言しなければ。あの案件の対応をしなければ。そして、その「ねばならない」の数々に押しつぶされそうになる。今、あなたに伝えたいことまず、深呼吸をして、この言葉を心に留めてみてください。「今日の自分は、ただそこにいるだけで十分」何かを成し遂げなくても、誰かの期待に応えなくても、ただそこにいるだけで意味があります。常に結果を出し続け、常に機能し続けな ...

人との関わり方

親密さが怖い、近づくと逃げたくなる理由

誰かと近づくと感じる不思議な不安「親しくなりかけると、どこか居心地が悪くなる」「相手が親密になろうとするほど、距離を取りたくなる」「好きな人ほど、なぜか素直になれない」こんな感覚に心当たりはありませんか？大切な人との関係が深まりそうになると、なぜか不安や窮屈さを感じ、ふと身を引きたくなる。それは決して「わがまま」でも「愛情が足りない」わけでもないのです。近づくことへの不安の正体人との親密さに不安を感じるのは、実はとても自然な心の働きかもしれません。私たちの心は、過去の経験から学び、自分を守ろうと ...

AC・インナーチャイルド

インナーチャイルドとは？感情的になる原因と対処法

理由のない悲しみや不安を感じるとき「突然、理由もなく悲しくなることがある」「大人なのに、時々子どものように感情的になってしまう」「自分の反応が大げさだとわかっていても、感情をコントロールできない」こんな経験はありませんか？日常の何気ないできごとで、自分でも驚くほど強い感情が湧き上がってくる。そんなとき、あなたの中の「インナーチャイルド」が反応しているのかもしれません。インナーチャイルドという存在インナーチャイルドとは、私たちの心の中に生き続ける「内なる子ども」のこと。特に、幼少期に十分に表現で ...

AC・インナーチャイルド

アダルトチルドレンとは？生きづらさの原因と癒し方

なぜか人間関係で疲れてしまう「人と一緒にいるとなぜか疲れる」「周りの人の気持ちを先に考えてしまう」「自分の本当の気持ちがわからない」こんな感覚を抱えていませんか？理由はわからないけれど、人間関係に違和感があったり、自分を責めてしまったり。「なんでこんなに生きづらいんだろう」と思うことがあるなら、それはあなただけではないかもしれません。アダルトチルドレンという言葉「アダルトチルドレン」という言葉を聞いたことはありますか？直訳すると「大人になった子ども」という意味です。これは、子ども時代に家族の中 ...

働き方

「小さな副業」から心を慣らしていく方法

大きな挑戦じゃなくていい社会との接点を取り戻したい。でも、フルタイムの仕事はまだ難しい。そんな思いを抱えている方は少なくないと思います。「働く」というと、すぐに週5日、朝9時から夕方5時までのフルタイム勤務をイメージしがちです。しかし、働き方は一つではありません。特に心が疲れている時期には、無理のない範囲で社会と繋がる方法を模索してみることが大切です。その一つの選択肢が「小さな副業」です。ここでいう「小さな副業」とは、短時間、少ない負担で取り組める仕事のこと。時間的にも精神的にも、あなたに過度な負担 ...

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