朝目覚めた瞬間から、何とも言えない重さが胸に広がる日がある。
布団から出ようとする体が、まるで鉛のように重く感じられる。
今日も仕事に行かなければ。
会議で発言しなければ。
あの案件の対応をしなければ。
そして、その「ねばならない」の数々に押しつぶされそうになる。
今、あなたに伝えたいこと
まず、深呼吸をして、この言葉を心に留めてみてください。
「今日の自分は、ただそこにいるだけで十分」
何かを成し遂げなくても、誰かの期待に応えなくても、ただそこにいるだけで意味があります。
常に結果を出し続け、常に機能し続けなければならないという考えは、どこからやってきたのでしょう…
それは、あなたが小さな頃から少しずつ刷り込まれてきた「価値基準」かもしれません。
「頑張らなければ認められない」
「完璧でなければ愛されない」
「弱音は甘え」
しかし、それは本当に「あなた自身の」基準なのでしょうか。
不安の正体に気づく
動けなくなるほどの不安は、多くの場合「未来への恐れ」と「過去の傷」が混ざり合ったもの。
「このままでは評価されないのでは」
「また失敗して責められるのでは」
「周囲に迷惑をかけてしまうのでは」
そんな思いが、心を締め付けてくる。
でも、そのような思いは、実は過去の記憶に根ざしていることが多いものです。
かつて一生懸命頑張っても認められなかった経験。
小さな失敗を大きく責められた痛み。
自分の気持ちよりも、周囲への配慮を優先するよう教えられた日々。
不安で動けない日は、そうした古い傷が息を吹き返す日なのかもしれません。
小さな一歩を許す日
今日は、大きな一歩を踏み出す日ではないかもしれない。
できることは、ほんの小さなことから始めること。
・ベッドから起き上がる
・窓を開けて新鮮な空気を入れる
・温かい飲み物を一口飲む
元気な時には当たり前のように行えても、疲れている時には何もしたくない気持ちが強くなります。
だからこそ、些細な行動でも「今日の自分にはよくやった」と、静かに認めてあげる。
比べるのは、昨日の自分でも、周りの誰かでもなく、今この瞬間の自分の状態と向き合うこと。
「今の自分にできること」を見つけ、それを一つずつ丁寧に。
弱さを抱きしめる勇気
強くあろうとし続けることに、どれほど疲れたのでしょう。
弱さを見せることは、実は強さの一つの形。
「今日は調子が悪い」と正直に伝える。
「少し時間が欲しい」と素直に言う。
「助けてほしい」と口にする。
それは決して「甘え」ではなく、自分自身を大切にする行為です。
そして、意外なことに、あなたの周りの人は思ったより理解を示してくれるかもしれません。
彼らもまた、同じような日々を経験しているから。
今だけを生きる
不安は多くの場合、まだ来ていない未来や、もう変えられない過去に意識が向くことで強まります。
今この瞬間に戻ってくる習慣をつけてみませんか。
・自分の呼吸を感じる
・足の裏が床に触れる感覚を味わう
・手の平に触れるものの質感を意識する
今、この瞬間、あなたは呼吸をしています。
それだけで、あなたは生きている。
そして、それだけで十分価値がある。
不安で動けない日は、あなたの心が「休息が必要だ」と信号を送っている日なのかもしれません。
その声に耳を傾け、自分を労わる時間を持つことは、決して無駄ではないです。
明日は、また違う日が来る。
今日は、ただ静かに自分を抱きしめる日にしませんか。
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